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良好睡眠习惯养成诀窍 做好四点就够了

来源:齐装网   2017-11-04 14:21:49 浏览人数 1048收藏

现在我们都处于信息发达的年代,手机更是成为了我们必备的物品,与此同时改变的是我们睡眠习惯的被打乱,现在低头族和熬夜族更是屡见不鲜,接下来小编就来给大家介绍下良好睡眠习惯养成诀窍,做好四点就够了。

良好睡眠习惯养成

一、睡眠习惯——关闭光源更好入睡 

研究表明在人睡前、睡时暴露在光下,体内的褪黑激素分泌就会受到抑制,从而影响我们的睡眠的质量,因此睡前最好关闭一切光源。

二、睡眠习惯——保持卧室合理温度 

睡眠专家认为睡眠时的最佳的室温在15.6℃-22.2℃之间,无论冬夏季节,卧室的温度都不应超出这个范围。

良好睡眠习惯

三、睡眠习惯——不要多闹钟反复响 

闹钟响几次反复的话,人体并未完成正常的睡眠的周期,就很有可能导致起床后不清醒的状况,而且长期下去也易诱发高血压。

四、睡眠习惯——放下手中电子产品 

手机、平板以及笔记本电脑等的电子产品都会影响到我们的睡眠,所以我们最好在睡前一个小时放下所有的电子产品。

睡眠习惯


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